お腹も体もすっきりしない。
「この腸活を続けていていいのかな」
腸活8年の実体験から、
食事・サプリ・検査など
無理なく続くヒントを紹介します。
自分の腸内環境までは分かりませんでした。
ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、サプリ。
いろいろ試してきましたが、
「今の腸活は、本当に自分に合っているのかな？」
と迷うこともありました。
そんなときに知ったのが、
自分の腸内環境を調べる腸内フローラ検査です。
検査は「正解を教えてもらうもの」というより、
私にとっては
これからの腸活を考える材料になりました。
「なんとなく腸活」から
「知って、試して、確かめる腸活」へ
私が実際に受けたのは
chatFLORA G（チャットフローラG）です。
検査結果を見て、
「あ、これが足りなかったんだ」
「やっぱり、これは合ってたんだ」
と気づけたことが、私には大きかったです。
なんとなく続けるのではなく、
自分で考えて試せるようになりました。
頑張りすぎて、心も体も余裕をなくしていた時期がありました。 自分を取り戻すきっかけになったのが腸活です。
それから8年間、食事・生活習慣・サプリ・腸内フローラ検査まで、 実際に試しながら続けてきました。
このブログでは、8年間で分かったことを、 自分の経験と一緒にお伝えしています。
気になるところから、今の悩みに近い記事を選んでください。
腸活は、特別なことを一度だけ頑張るより、毎日の食事の中で無理なく続けられることが大切だと、私は感じています。
その一つが、ホームベーカリーで焼く全粒粉入りのパンです。
私がホームベーカリーを使い続けている一番の理由は、何を入れるか自分で選べる安心感です。全粒粉を混ぜたり、その日の気分や家族に合わせて材料を選んだり。焼きたてを楽しみながら、自分の暮らしに合うパンを作れるところが気に入っています。
これからホームベーカリーを始めたいけれど、いきなり購入するのは迷うという方には、Foodableという選択肢もあります。ホームベーカリー本体とパンミックスが届くため、初めてでも材料選びに迷いにくく、パン作りを始めやすいサービスです。2か月目以降は、毎月届く食材を選べます。
食物繊維の中でも、 腸内細菌のエサとして発酵・分解されるものを 発酵性食物繊維といいます。
腸内細菌によって発酵・分解されることで、 短鎖脂肪酸が作られることが知られています。 毎日の食事に取り入れやすい食品から、 無理なく続けるのがポイントです。
腸活を続ける中で感じたことや、食生活を見直して気づいたこと、ホームベーカリーのある暮らしを、noteではもう少し個人的な言葉で綴っています。
noteを読む →Xでは、ブログに書けない日々の腸活メモをつぶやいています。
気軽にのぞいてみてください →
@zuhozo11111