きれいにかしこく生きる

便秘、疲れやすさ、太りやすさ。
腸活歴8年の実体験から、無理なく続く整え方をお伝えしています。

悩みから記事を探す腸内フローラ検査を知る

ズホゾー腸活歴8年

頑張りすぎて、心も体も余裕をなくしていた私。
自分を取り戻すきっかけになったのが、腸活でした。
便秘の私と、憩室炎を経験したパートナー。
2人で試してきた8年間をもとに、無理なく続く腸活をお伝えしています。

くわしいプロフィールを見る →

— DIAGNOSIS —

🔍 あなたに合った腸活を見つける診断

— お悩みから記事を探す —

— GUT FLORA TEST —

🧬 自分の腸を、もっと知りたい人へ

腸活を続けているけれど、今の食生活が自分に合っているのか分からない。
私もそんな疑問から、腸内フローラ検査を受けました。
実際の検査結果や、検査で分かったこと、自分に合う検査の選び方をまとめています。

chatFLORA Gを実際に受けた私の検査結果を見る → 目的や料金から選べる腸内フローラ検査おすすめ6選 →

— RECOMMENDED —

📖 読まれているおすすめ記事

ヨーグルト

ヨーグルトやめてよかった！毎日食べていたのにお腹の調子が整わなかった理由

›

cocoa・腸活

【腸活】ココアを飲んだらおならが増えた？6つの原因と対策！

›

ピュアコcocoa

腸活はじめるならピュアココア｜お腹がスッキリする3つの理由

›

ぬか漬け

ぬか漬けは腸活のスーパーフード｜忙しい人はどうする？

›

米麹・腸活

米麹腸活｜お金を掛けずに体調不良を乗り越えた方法

›

— MY STORY —

🌿 私が大切にしている腸活

🥛

プロバイオティクス

腸に有用菌を届けるヨーグルト・味噌・ぬか漬けなど

🥦

プレバイオティクス

善玉菌のエサになる発酵性食物繊維・オリゴ糖など

✨

シンバイオティクス

菌を入れて、育てる両方を組み合わせた腸活の基本

「菌を届ける」プロバイオティクスと「菌を育てる」プレバイオティクス。この2つを組み合わせた考え方が シンバイオティクスです。このブログでは、この考え方をベースに、無理なく続けられる腸活をお伝えしています。

— MINI KNOWLEDGE —

💡 腸活ミニ知識

今日のキーワード

発酵性食物繊維って何？

食物繊維の中でも、腸内細菌のエサとして発酵・分解されるものを 発酵性食物繊維といいます。これはプレバイオティクスの代表格。

腸内細菌によって発酵・分解されると、 短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸など）が作られることが知られています。毎日の食事に取り入れやすい食品から、無理なく続けるのがポイントです。

🧅 玉ねぎ

🫘 大豆

🍌 バナナ

🌾 大麦・オーツ

🥦 ブロッコリー

🍎 りんご