お腹も体もすっきりしない。
「この腸活を続けていていいのかな」
腸活8年の実体験から、
食事・サプリ・検査など
無理なく続くヒントを紹介します。
自分の腸内環境までは分かりませんでした。
ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、サプリ。
いろいろ試してきましたが、
「今の腸活は、本当に自分に合っているのかな？」
と迷うこともありました。
そんなときに知ったのが、
自分の腸内環境を調べる腸内フローラ検査です。
検査は「正解を教えてもらうもの」というより、
私にとっては
これからの腸活を考える材料になりました。
「なんとなく腸活」から
「知って、試して、確かめる腸活」へ
私が実際に受けたのは
chatFLORA G（チャットフローラG）です。
検査結果を見て、
「あ、これが足りなかったんだ」
「やっぱり、これは合ってたんだ」
と気づけたことが、私には大きかったです。
なんとなく続けるのではなく、
自分で考えて試せるようになりました。
私がホームベーカリーを使い続けている一番の理由は、何を入れるか自分で選べる安心感です。
全粒粉を混ぜたり、その日の気分や家族に合わせて材料を選んだり。焼きたての香りを楽しみながら、自分の暮らしに合うパンを作れるところが気に入っています。
ホームベーカリー歴は約20年になりますが、最初の一台を選ぶときは「材料をそろえて、上手に焼けるかな」と迷う気持ちもよく分かります。
Foodableなら、ホームベーカリー本体とパンミックスが届くため、初めてでも材料選びに迷いにくく、パン作りを始めやすい選択肢です。2か月目以降は、毎月届く食材を選べます。
頑張りすぎて、心も体も余裕をなくしていた時期がありました。 自分を取り戻すきっかけになったのが腸活です。
それから8年間、食事・生活習慣・サプリ・腸内フローラ検査まで、 実際に試しながら続けてきました。
このブログでは、8年間で分かったことを、 自分の経験と一緒にお伝えしています。
食物繊維の中でも、 腸内細菌のエサとして発酵・分解されるものを 発酵性食物繊維といいます。
腸内細菌によって発酵・分解されることで、 短鎖脂肪酸が作られることが知られています。 毎日の食事に取り入れやすい食品から、 無理なく続けるのがポイントです。
Xでは、ブログに書けない日々の腸活メモをつぶやいています。
気軽にのぞいてみてください →
@zuhozo11111