いろいろ試しているのに、
お腹も体もすっきりしない。
お腹も体もすっきりしない。
「何が自分に合っているんだろう」
「この腸活を続けていていいのかな」
腸活8年の実体験から、
食事・サプリ・検査など
無理なく続くヒントを紹介します。
「この腸活を続けていていいのかな」
腸活8年の実体験から、
食事・サプリ・検査など
無理なく続くヒントを紹介します。
腸活を8年続けても、
自分の腸内環境までは分かりませんでした。
自分の腸内環境までは分かりませんでした。
ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、サプリ。
いろいろ試してきましたが、
「今の腸活は、本当に自分に合っているのかな？」
と迷うこともありました。
そんなときに知ったのが、
自分の腸内環境を調べる腸内フローラ検査です。
検査は「正解を教えてもらうもの」というより、
私にとっては
これからの腸活を考える材料になりました。
— GUT FLORA TEST —
🧬 自分の腸を、もっと知りたい人へ
腸活8年の私が実際に受けました
chatFLORA Gを受けて、
「なんとなく腸活」から
「知って、試して、確かめる腸活」へ
「なんとなく腸活」から
「知って、試して、確かめる腸活」へ
私が実際に受けたのは
chatFLORA G（チャットフローラG）です。
検査結果を見て、
「あ、これが足りなかったんだ」
「やっぱり、これは合ってたんだ」
と気づけたことが、私には大きかったです。
なんとなく続けるのではなく、
自分で考えて試せるようになりました。
腸内フローラ検査について、もう少し知りたい人へ
ズホゾー
腸活歴8年
頑張りすぎて、心も体も余裕をなくしていた時期がありました。 自分を取り戻すきっかけになったのが腸活です。
それから8年間、食事・生活習慣・サプリ・腸内フローラ検査まで、 実際に試しながら続けてきました。
このブログでは、8年間で分かったことを、 自分の経験と一緒にお伝えしています。
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— MY STORY —
🌿 私が大切にしている腸活
プロバイオティクス
腸に有用菌を届ける
ヨーグルト・味噌・ぬか漬けなど
プレバイオティクス
善玉菌のエサになる
発酵性食物繊維・オリゴ糖など
シンバイオティクス
菌を入れて、育てる
両方を組み合わせた腸活
「菌を届ける」プロバイオティクスと
「菌を育てる」プレバイオティクス。
この2つを組み合わせた考え方が
シンバイオティクスです。
このブログでは、この考え方をベースに、
無理なく続けられる腸活をお伝えしています。
— MINI KNOWLEDGE —
💡 腸活ミニ知識
今日のキーワード
発酵性食物繊維って何？
食物繊維の中でも、 腸内細菌のエサとして発酵・分解されるものを 発酵性食物繊維といいます。
腸内細菌によって発酵・分解されることで、 短鎖脂肪酸が作られることが知られています。 毎日の食事に取り入れやすい食品から、 無理なく続けるのがポイントです。
🧅 玉ねぎ
🫘 大豆
🍌 バナナ
🌾 大麦・オーツ
🥦 ブロッコリー
🍎 りんご
Xでは、ブログに書けない日々の腸活メモをつぶやいています。
気軽にのぞいてみてください →
@zuhozo11111