「肌がきれいな友達がうらやましい…」
「便秘体質を克服したい…」
そんな方にはぜひ、一日一粒で値段も手ごろで続けやすい、ビフィラルで腸活を始めて欲しい！
ビフィラルは便秘だけじゃなく、肌のツヤ、むくみ、お腹の張りまでケアしてくれると話題です。
ビフィラルを実際に飲んだ方からは、以下のような口コミが多数みられます。
- 飲み始めて体が明らかに変わった！
- コスパがいいので続けやすい！
- スルっと出るのが幸せ！
このように、ビフィラルを飲み始めてしっかりと効果を感じている方が多い印象です。
一方、「2か月続けても効果は感じられなかった…」という良くない口コミもみられました。
腸活 7年目筆者腸内環境の改善には最低3ヵ月掛かるといわれています
効果を感じる期間は個人差が大きく、腸内環境はコツコツ続けることで成果につながります。
ビフィラルは種類が多くて、どれにしようか迷ってませんか？
＼これを選べば間違いない！／
私がビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌をイチオシする理由は以下の通りです。
- 善玉菌を増やす「乳酸菌」
- 腸を動かすエネルギー源「酪酸菌」
- 大腸まで届く「ビフィズス菌」
この3つがバランスよく配合されているので、腸内環境をじっくり改善し、便秘や美肌、むくみをまるっとサポートします。
あなたに合ったビフィラルを見つけるならこちらをチェック！
ただ、「痩せ効果を早く実感したい」「おいしく腸活を続けたい」 そんな方には、ヨーグルト風味を毎日楽しめるオイグルトもおすすめです。
私は腸活歴7年。
職場での強いストレスと生活リズムの乱れで、便秘やお腹の不快感に悩んでいました。
腸活を続けることで、お通じの安定だけでなく、気持ちまで前向きになった経験があります。
ビフィラル3種類の比較表
ここからは、便秘改善に効果を期待できるビフィラル3種類を比較します。価格・特徴・おすすめな人を表でまとめました。
| 商 品 | ＼これがキホン！／ →今すぐ口コミを読む |  →今すぐ口コミを読む |  →今すぐ口コミを読む |
|---|---|---|---|
| 特 徴 | 19種の乳酸菌 ＋ 4種のビフィズス菌 ＋ 酪酸菌の黄金バランス | 酪酸菌60億個 × 乳酸菌16種の高配合 | 酪酸菌30億個 ＋ オリゴ糖で腸のバランスケア |
| 成 分 | 4.5兆個の乳酸菌 ビフィズス菌4種 酪酸菌 ナットウキナーゼ | 酪酸菌60億 乳酸菌16種 ビフィズス菌4種 | 酪酸菌30億 乳酸菌16種 ビフィズス菌4種 オリゴ糖 |
| おすすめ度 | |||
| おすすめな人 | 軽い便秘 お腹の張りが気になる人 腸活初心者 | 頑固な便秘でつらい人 | 便秘と下痢をくり返す人 腸が不安定な人 |
| 参考価格 | 2,223円 | 3,132円 | 2,502円 |
| ＼迷うならコレ一択！／ 購入する | 購入する | 購入する |
同じビフィラルでも、酪酸菌メインまたは乳酸菌、ビフィズス菌メインと、それぞれ特徴や期待できる効果が少しずつ異なります。
あなたの悩みに合ったビフィラルを購入し、効果を実感してみましょう。
まずはビフィラルの中でもビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌がバランスよく配合されていて、便秘の改善にもっともおすすめなビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌の口コミからみていきましょう。
ビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌の口コミ
ビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌のネット上の口コミを集めました。
からだが明らかに変わった！
飲み始めてから明らかに変化を感じています。
乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌が贅沢に配合されていて、
しかもオリゴ糖やイヌリン、ナットウキナーゼなどサポート成分までしっかり入っているのがうれしい。
お財布にやさしい！
価格が手ごろで続けやすい
毎日スルッと出る！
毎日調子良すぎるくらい！
スルッと出てくれるのですごく幸せ。
ビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌の良い口コミは、価格が手ごろで続けやすい、毎日便通があるようになったなど、高評価なものが目立ちました。
毎日スルっと便通を感じられるようになったというのも、うれしい口コミですね。
口コミでも触れられているナットウキナーゼは、納豆由来の酵素で血液をサラサラにする働きが期待されます。
胃酸に強くて腸内の善玉菌を活性化し、悪玉菌の増殖を抑えるので、下痢・便秘どちらにも効果的です。
効果がない…
2ヶ月ほど毎日服用した結果、効果は感じられなかった。
一方、2か月飲んでも効果が感じられないという口コミもありました。
腸活サプリの効果は体質や年齢、その時の体調など個人差が大きく影響します。
腸内環境の変化を感じるには、最低3ヵ月同じサプリを継続するのがおすすめです。
腸活 7年目筆者腸内細菌のバランスが変化して定着するには数週間〜数ヶ月必要です
腸活サプリもヨーグルトも、同じものを3ヵ月続けてみるのがおすすめですよ
ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌の効果
ビフィラル乳酸菌は、1袋あたり4.5兆個の乳酸菌（ヨーグルト約450個分）を配合。
さらに乳酸菌19種・ビフィズス菌4種・酪酸菌・ナットウキナーゼを組み合わせ、腸内環境をトータルでサポートします。
腸活 7年目筆者食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります
普段の食事でごぼう・人参・めかぶなどを意識して摂るようにすると
サプリとの相乗効果が期待できます
- 乳酸菌・ビフィズス菌：腸内の善玉菌を増やす
- 酪酸菌：短鎖脂肪酸「酪酸」をつくり、免疫力を高める
- ナットウキナーゼ：血流をサラサラにする
- オリゴ糖：善玉菌のエサになる
口コミでも、効果がみられたと嬉しい声が見受けられましたね。
腸活 7年目筆者早く効果を感じたい方は、サプリに加えて食物繊維、発酵食品を意識して摂ると良いでしょう
できれば脂身の多いお肉を控え、お魚中心の食事を目指しましょう
ビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌の効果について以下の記事で詳しく解説しています。
商品についてもっと詳しく知りたい方は、ぜひご一読ください。
ビフィラル 酪酸菌プレミアムの口コミ
ビフィラルの3種類の中で最も酪酸菌が多く配合されているビフィラル酪酸菌プレミアムの口コミを集めました。
手軽に腸活が始められる
おならが臭くて腸活に踏み切りました
手軽に腸活が始められるので良いです
お腹の調子がかなりいい
他の薬からビフィラルに切り替えてからお腹の調子がかなりいい。
ビフィラル酪酸菌プレミアムを飲み始めてお腹の調子が良くなった、手軽に腸活を始められる、という声が多くみられます。
ビフィラル酪酸菌プレミアムは1袋で酪酸菌が60億個が贅沢に配合させれていて、耐酸性カプセルで生きて腸まで届けてくれるのが大きな特徴。
さらに、難消化デキストリン、イヌリンも含まれているので頑固な便秘の解消も期待できます。
最初の口コミのような「おならが臭いのが気になる」方は、腸内フローラのバランスが崩れているサインかもしれません。
サプリを試す価値もありますが、サプリとあわせて食物繊維や発酵食品を摂るなどの工夫も効果的です。
以下の記事では、おならが臭いのを改善するちょっとしたコツを紹介しています。
おならが臭いのが気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
変化が感じられなかった
1ヵ月飲んでも明らかな変化は感じられなかった
一方で「効果を感じなかった」という声もあります。
腸内環境の改善には時間がかかり、最低でも3ヵ月程度の継続が推奨されます。
また、サプリだけでなく 睡眠・食事・運動習慣 を整えることで、より効果を実感しやすくなるでしょう。
腸活 7年目筆者腸内の善玉菌は加齢、生活習慣の乱れで簡単に減ってしまいます
まずは睡眠・食事・運動を整えるのが一番の近道です
そのうえで、サプリを活用するとより効果が感じやすいですよ
酪酸菌プレミアムの効果
ビフィラル酪酸菌プレミアムは、1袋あたり60億個の生きた酪酸菌を配合。
さらに乳酸菌16種・ビフィズス菌4種・オリゴ糖を組み合わせ、腸を善玉菌が増えやすい環境に整えます。
- 酪酸菌：腸を活発にして便を出やすくする
- 乳酸菌・ビフィズス菌：腸内の善玉菌を増やす
- オリゴ糖：善玉菌のエサになる
口コミでも、お腹の調子が良くなった、腸活が手軽に始めやすいという声がありました。
酪酸菌が贅沢に配合されたビフィラル酪酸菌プレミアムは、腸内の悪玉菌を増やさない効果があるので、腸内環境を整えたい人におすすめです。
腸活 7年目筆者酪酸菌が好む食べ物は海藻類、果物などの水溶性食物繊維です
積極的に摂るようにしましょう！
以下の記事では、私が４日で便秘を解消した体験談を紹介しています。
腸活 7年目筆者私も辛い便秘に悩まされたことがあります
もし、ビフィラルで便秘が解消されない場合は
オイグルトがおすすめです
便秘が辛い方はぜひオイグルトを試してみてください。
下剤とは違ってじっくり腸内環境を整えながらスッキリ体験ができます。興味がある方はぜひ以下の記事をご一読ください。
ビフィラル 酪酸菌の口コミ
ビフィラル酪酸菌の口コミをネット上から集めました。
下痢がましになった！！
下痢がましになった、腸が活動しているのがわかるように。
また、持ち歩きに便利でお値段も手頃！
酪酸菌が決め手で購入！
酪酸菌が入っていて脂肪の蓄積を抑制する善玉菌が決め手で購入しました。
お腹周りの効果を期待してます。
小粒で1日１粒が続けやすい
最近話題の酪酸菌サプリメントを探していました。
小粒で1日１粒で毎日続けやすいです。
ビフィラル酪酸菌の良い口コミには、小粒で続けやすく、下痢気味の方にも効果がみられたというものが多くみられます。
「酪酸菌が30億個入っている」というのも多くの方の購入の決め手になっているようです。
腸活 7年目筆者酪酸は大腸のエネルギーの源で、
老化防止も期待できる有用菌です
酪酸菌を含む食べ物を食べても大腸に届く前に吸収されてしまうので、サプリで直接摂取した方が効率的といえるでしょう。
ただサプリで酪酸菌を摂るだけではなく、食物繊維やオリゴ糖、レジスタントスターチなど、酪酸菌が好むものを積極的に摂るのをおすすめします。
深刻な便秘には効かない
深刻な便秘体質の人には向いてない
ビフィラル酪酸菌は深刻な便秘には効果がみられなかったとのことです。
その他にも、「効果が感じられなかった」「体質に合わず便秘気味になった」といった声もありました。
腸活 7年目筆者個人差はありますが、参考になる口コミですね
人によって感じ方は異なりますが、「毎日出ていても残便感がある」場合は便秘といえます。
反対に、週に2〜3回の排便でも、スッキリ出て残便感がなければ便秘ではありません。
つまり、「排便の回数」よりも「スッキリ感・残便感」がポイント。
毎日出ていても、ガスが溜まる・お腹が張る・出し切れていない感覚があれば、それは隠れ便秘（＝深刻な便秘） のサインです。
腸内環境は人それぞれ年齢や生活習慣、体質によって違うので、試してみないと自分に合うかどうか分からないのは事実として知っておくと良いでしょう。
酪酸菌の効果
ビフィラル酪酸菌は、1袋あたり30億個の生きた酪酸菌を配合。
さらに乳酸菌16種・ビフィズス菌4種・オリゴ糖を組み合わせ、腸内の善玉菌を増やしてバランスを整えます。
- 酪酸菌：短鎖脂肪酸「酪酸」を作って脂肪の蓄積を抑える
- 乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖：善玉菌のエサになる
口コミでも「腸が動いている感覚がある」「お腹の調子が安定した」という声が多数あり、便秘と下痢をくり返す人や、お腹の不快感が続く人におすすめです。
ビフィラルの主な成分
ビフィラルの主な成分は酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌です。
それぞれ役割の違いを知っておくと、飲み初めの体の些細な変化を感じやすく、より腸活が楽しくなりますよ。
酪酸菌
酪酸菌は胃酸に強く生きたまま腸に届く菌で、腸内で「酪酸」を作ります。
この酪酸が、便秘改善・免疫力サポート・筋肉量維持・脳の老化予防など幅広い働きを持つと注目されています。
酪酸菌は以下のような食品からも摂れます。
- ぬか漬け
- チーズ
- 味噌・醤油
でも食品から摂取できるのはほんのわずか。
毎日安定して必要量を摂るのは難しいので、サプリメントで補うのが効率的 です。
乳酸菌
乳酸菌とは、糖を分解して乳酸をつくる善玉菌のこと。
腸内環境を整えて便通改善や免疫力アップに役立ち、ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。
乳酸菌を含む食品は以下のようなものです。
- ヨーグルト
- チーズ
- キムチ
腸活 7年目筆者サプリと合わせて積極的に摂るようにしましょう
ビフィズス菌
ビフィズス菌は、大腸に多く存在する善玉菌の代表。
腸内で乳酸や酢酸をつくり、悪玉菌の増殖を抑えて便通改善や免疫力アップに役立ちます。
ビフィズス菌を含む食品はヨーグルト（ビフィズス菌入りと表示のあるもの）などです。
腸活 7年目筆者ビフィズス菌は大腸に多く存在する善玉菌ですが、実は酸や酸素に弱いため、普通のヨーグルトから摂っても腸まで届きにくいといわれています。
ビフィラルは耐酸性カプセルに守られているので腸までしっかり届きます！
ビフィラル(BIFIRAL)｜飲み方
ビフィラルは1日1粒を目安に、水またはぬるま湯で服用します。
耐酸性カプセルを採用しているため、胃酸に負けず、生きた菌をしっかり腸まで届けられるのが特徴です。
飲むタイミングは特に決まっていませんが、毎日同じタイミングで飲むと飲み忘れが防げて続けやすいでしょう。
おすすめのタイミングは…
- 朝食後
- お風呂上り
- 寝る前
腸内環境の変化はすぐに実感できるものではないため、焦らずに継続することが大切です。
その点ビフィラルは飲みやすいカプセルなうえ、1日1錠なのが続きやすいポイントだと言えます。
ビフィラル｜効果が出るまで時間が掛かる理由
ビフィラルの口コミで最も多いのは「効果が感じられない」です。
せっかくビフィラルを始めたのに、効果を感じないのはもどかしい…と感じる人は多いはず。
腸活 7年目筆者ビフィラルを飲んでも効果が出ないと感じる理由は、
腸内環境の改善には時間がかかるから
腸内環境の改善には最低3ヵ月かかるといわれていて、年齢を重ねるほど善玉菌の数は減少傾向にあります。
悪玉菌が優位の腸内環境なら、なおさら効果を感じるのに時間がかかるでしょう。
悪玉菌が多い腸からのSOSは、以下の通りです。
- 便秘・下痢
- お腹の張り
- 空腹じゃない時にお腹がゴロゴロ
- 肌ツヤの低下
- げっぷ・胸やけ
- 体重の急な増減
- 腹痛
- おならの増加
こうした不調がある人ほど、じっくり時間をかけて腸内環境を育てていくことが大切です。
しかし、どんなに優れた腸活サプリでも、腸内環境が整うまでには個人差があります。
「もう少し早くスッキリしたい」「飲んでいるのに変化を感じにくい」そんな方は、腸を動かす力に特化したオイグルトを試してみるのもおすすめです。
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効果は実際私が体験済！
オイグルトは腸内環境をスピーディに整えて自然なリズムを取り戻すタイプの腸活サプリ。
酪酸菌・有胞子性乳酸菌・葛の花由来イソフラボンが、腸の働きを内側からサポートします。
以下の記事では、実際に「オイグルトは効果なし？」と感じた人の体験や、その理由・対処法を詳しくまとめました。
ビフィラルで効果を感じられるか不安な方は、ぜひご一読ください！
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腸内環境が悪くても早めに実感！
ビフィラルの効果を高める習慣3つ
ビフィラルで腸内環境を整えるのに最も効果的な生活習慣を紹介します。
腸活をきっかけに健康的な身体を手に入れれば、見た目も別人に変わりますよ！
水分をこまめに摂る
腸がしっかり動くためには、水分が欠かせません。
水分が不足すると便が硬くなり、腸の動きも鈍くなります。
一度にたくさん飲むよりも、少量をこまめに摂ることで腸の潤いが保たれ、自然なリズムをサポートできます。
腸活 7年目筆者こまめに水分を摂ることでお肌も潤いやすくなりますよ！
朝起きたときや食事の前後にコップ1杯の水を飲む習慣がおすすめです。
水溶性食物繊維を意識して摂る
ビフィラルの善玉菌は、食物繊維をエサにして働きます。
もち麦・オートミール・海藻・納豆・ごぼうなどの水溶性食物繊維を意識的に摂ることで、腸内フローラをより良い状態に保てます。
毎日の食事に少しプラスするだけでも変化を感じやすくなります。
腸活 7年目筆者めかぶ、もずく、納豆などは買ってそのまま食卓に出せるので簡単です！
運動習慣を身に付ける
軽い運動は、腸のぜん動運動を促し、腸内の血流を良くしてくれます。
腸活 7年目筆者ウォーキングやストレッチなど、5〜10分の軽い運動から始めるのがおすすめです！
運動習慣は「続けること」が何より大切なので、まずは無理のない範囲から始めましょう。
自宅で始められるオンラインフィットネスはリラックスした環境で始めれらるのがいいですよ。
以下の記事では、ソエルの料金や運動習慣を身に付ける大切さを解説しています。
ビフィラルの効果をしっかり感じたい人はぜひご一読ください！
ビフィラルの口コミに関するよくある質問
ビフィラルはどのくらいで効果が出ますか？
口コミでも「すぐに実感できた」という声がある一方で、効果を感じるまでに時間がかかったという声もあります。腸内環境の改善は個人差が大きいため、一般的には3ヵ月程度の継続が目安とされています。
ビフィラルで副作用の口コミはありますか？
「お腹がゆるくなった」という口コミが一部ありますが、体が慣れると気にならなくなるケースも多いです。
サプリの効果は体質や体調に左右されるため、様子を見ながら継続しましょう。
ビフィラルはどこで購入するのが良いですか？
ドラッグストアでは販売されていないため、公式サイトやAmazon、楽天市場など通販限定で購入できます。
腸活 7年目筆者ビフィラルを腸活に取入れたい人は、酪酸菌や、ビフィズス菌、乳酸菌のエサとなる発酵食品、食物繊維を意識して摂るようにしましょう！
適度な運動習慣、睡眠時間の確保も大切ですよ！
以下の記事では、米麹を使った腸活の始め方を紹介しています。
便秘、肌荒れ、髪の毛のツヤにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
まとめ｜ビフィラルの口コミは抜群！初めての腸活に最適！
ここまで「ビフィラル3種類の口コミ」を徹底的に紹介しました。
多くの口コミで便秘改善やお腹のスッキリ感が評価されていて、初めて腸活に取り組む方にとって安心して選べる商品だといえますね。
特にビフィラル ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌は、腸内環境をバランスよく整えたい方におすすめ。
腸活初心者でも取り入れやすく、口コミでも続けやすさが高く評価されています。
さらに、顆粒で甘酸っぱい味が特徴のオイグルトも人気のサプリです。
デザート感覚でヨーグルト、牛乳や豆乳に混ぜて摂れるのが続けやすいポイント。
ビフィラルとオイグルトはどちらもライフスタイルに合えば腸から体を整えるのにぴったりなサプリです。
オイグルトの口コミを集めた記事もぜひ参考にしてみてくださいね！
