自分にあった最強の腸活サプリをお探しの方へ。
腸活といっても腸内環境を改善し、下痢や便秘を治したい人もいれば、痩せたい人、それぞれいらっしゃいますよね。
この記事では、あなたが腸活を始めたいと思ったきっかけを目的別に振り分け、ぴったりな最強腸活サプリを紹介します。
腸活 7年目筆者腸活サプリ選びに失敗したくない！
そんな方にこの記事はおすすめです
まずは以下の表から目的別の代表的な商品をチェックしてみましょう。
腸活目的がはっきりしているなら、最強の腸活サプリ選びは簡単です。
あなたの目的の項目をクリックしておすすめの腸活サプリから、じっくりと選んでみてくださいね。
| あなたの目的 | 商品 | 特徴・効果 |
下痢・便秘の改善にはこれ！ |  森永ビヒダス 大腸のキホン | ビフィズス菌BB536で腸内環境を整え、便秘・下痢どちらも改善 |
ダイエットにはこれ！ |  オイグルト | 葛の花由来イソフラボンで脂肪分解サポート 腸活＋痩せ効果 |
腸活といっても年齢や体調、生活習慣によって目的は人さまざまです。
目的を明確にして、あなたにぴったりな最強の腸活サプリで快適な生活を手に入れましょう！
こんにちわ！私は腸活歴7年。ズホゾーといいます！
職場での強いストレスと生活リズムの乱れで、便秘やお腹の不快感に長年悩んでいました。
腸活を続けることで、お通じの安定だけでなく、気持ちまで前向きになった経験があります。
最強の腸活サプリ｜便秘・下痢改善におすすめ
日々、便秘や下痢に悩まされている人は多いのではないでしょうか。
便秘と下痢は腸内フローラの乱れによるものです。
その原因は、暴飲暴食、冷え、加齢、ストレスや感染症などで、毎日の生活習慣と直結している場合が多く、大腸の働きに問題が起きています。
| 商品・価格 | おすすめな人 |
森永ビヒダス 大腸のキホン 約4,220円 | ・便秘/下痢を改善したい人 ・腸内環境の安定と免疫ケア |
 イヌリン 初回980円／定期4,230円 | ・自然な便通がいい人 ・血糖値の急上昇を抑えたい人 ・コスパ良く腸活を継続したい |
 オイグルト 初回980円／定期5,980円 | ・ダイエットを意識した腸活を始めたい ・まずは便秘を改善させたい |
食生活の乱れや体の冷えが便秘や下痢の原因と分かっている場合は、改善方法は明らかですね。
腸活 7年目筆者食物繊維、発酵食品を積極的に摂ると改善する場合はサプリに頼るよりも食習慣を改善した方が長い目で見ても体にとっては良いです！
しかし、ストレスや緊張による便秘や下痢はそう簡単にはいきません
脳と腸は親密な関係にあって、脳で感じたストレスは腸へダイレクトに伝えられます。
腸活 7年目筆者これを脳腸相関といいます
なんと、腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在します！
ストレスはダイレクトに腸に伝わります。
腸の不調も脳に伝わるので、脳・腸間で悪循環が起きている場合はサプリの活用がおすすめです。
森永ビヒダス 大腸のキホン｜口コミ
森永ビヒダス 大腸のキホンはビフィズス菌BB536配合で便秘、下痢の両方に効く整腸作用が期待できるサプリです。
しかも花粉やホコリによる鼻の不快感からも守ってくれる心強いアイテム。
腸活 7年目筆者腸活と免疫ケアを同時に行いたい人向けの商品です
1日2カプセルを目安に飲み、ヨーグルトとの置き換えも可能です。
腸活 7年目筆者ヨーグルトの代わりとして取り入れるのもアリ
良い口コミ
大腸のキホンの良い口コミをネット上で集めました。
カプセルの飲みやすさ、お腹の快調を感じている方が多い印象です。
カプセルが小さくって飲みやすい！
2週間ですごく快調になり、気に入りました。
腸活 7年目筆者カプセルは飲みやすいと評判です
飲み始めてからお腹はとても快調になりました。
6ヵ月は継続したい！
ヨーグルトを食べるより簡単です。
花粉の季節が楽になりました
腸活 7年目筆者確かに、ヨーグルトを常備するより持ち運べるカプセルの方が腸活をつづけやすいですね！
悪い口コミ
森永ビヒダス大腸のキホンには、悪い口コミもありますが、割合としては少ないです。
1ヶ月分の値段が約4,000円なのが腸活を続けるのにネックになっている人がいるようです。
もうすこし安いと助かる
腸活 7年目筆者高くても納得できる効果を感じられると、不快な日々からも解放されて続けやすいですね。
まず自分にあった商品かどうかを見極めることが大切です
1年くらい効果が感じられなかった
※口コミはAmazon、楽天市場、SNSなどに投稿された内容を参考に、筆者が要約・再構成しています。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
すぐに効果が出ない、というのは腸活サプリ全般に共通する特徴です。
腸活 7年目筆者腸内に善玉菌が少ない状態からの腸活スタートでは、
効果が出るには1カ月から3ヵ月以上掛かることもあります
短期間で判断せず、少なくても1ヶ月は様子を見ましょう。
腸内細菌の定着には数週間から数カ月かかることが研究でも示されています。
森永ビヒダス 大腸のキホンがおすすめな人
森永ビヒダス大腸のキホンがおすすめの人は以下のような人。
- 多少コストがかかっても腸活を確実に始めたい人
- ヨーグルトを毎日食べるのが面倒な人
- 腸内環境の安定と免疫ケアを中心にしたい人
カプセルタイプなので旅行や外出先でも手軽に続けられますよ。
腸活 7年目筆者私は次に紹介するイヌリンを日常的に使用し、便秘がひどい時期だけサプリに頼ったりしています
イヌリンは比較的安価で効果も安定してみられるので、手放せないもののひとつです
イヌリン｜口コミ
イヌリンは、水溶性の食物繊維なので腸内の善玉菌のエサになり、便通改善や血糖値の上昇をゆるやかにする効果が期待できます。
腸活 7年目筆者食物繊維は主に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類です
理想の比率は1：2ですが、普段の食事で補うのはかなり難しいのが現実です
機能性表示食品なので安心して腸活に取り入れやすいですよ。
良い口コミ
イヌリンに効果を感じた人の口コミです。
今まで何を飲んでも良くならななかったお通じが改善しました！
公式サイト
お茶やコーヒーに溶かして飲んでいます。
満足なお通じで快調です！
公式サイト
半信半疑で始めましたが、すごい効果。
食後の血糖値も上がりにくくなりました。
公式サイト
腸活 7年目筆者実際、私も試しました
憩室炎のパートナーも気に入って使っています
最初はおならがたくさん出たみたいです…
どんな食事の味にも馴染むのが続けやすい理由の一つです
悪い口コミ
イヌリンは多くの方が効果を感じていますが、中には合わない人もいるので、参考にしてくださいね。
おならが増えたが、効果は感じられなかった
下痢を改善したかったがひどくなったので合わなかったのかも
※口コミはAmazon、楽天市場、SNSなどに投稿された内容を参考に、筆者が要約・再構成しています。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
イヌリンは水溶性食物繊維なので、腸内で発酵しやすく、おならやお腹の張りにつながることがあります。
実際、私の憩室炎持ちのパートナーもイヌリンを摂り始めてすぐはおならが一時的に多くなったようですが、1週間ほどでおさまりました。
その後は、自然な便通が継続しているようなので彼には合っているのでしょう。
腸活 7年目筆者私の場合、イヌリンを摂り始めて3週間ほどで腸内環境が整ったとかんじました
すぐには効果が表れない、個人差があるのが腸活サプリの特徴です
オイグルト｜口コミ
オイグルトは腸内環境を整え、便通を改善。
そして、脂肪を燃焼しやすくなる体質づくりをサポートする機能性表示食品です。
上の表にオイグルトの特徴をまとめているので、ぜひ参考にして下さい。
腸活 7年目筆者実際私もオイグルトを試した経験があります
4日ほどで自然な便通を感じ、とてもうれしかったです
良い口コミ
私の実際のレビューも交えているので、ぜひ参考にしてください！
腸活 7年目筆者実際私が試した感想は、おいしいのに効果あり！
便通は摂取後4日で改善、体重は約1ヶ月で1kg減りました
ヨーグルト風味でおいしい！
スティックなので計量の手間がないのが楽
粉末が牛乳に溶けやすくてヨーグルト風味がおいしい
毎日出る生活が久しぶり！
シェイカーを使うと便利
毎日1回は出る生活が久しぶり
オイグルトの良い口コミは、おいしい、便秘が改善されたといった口コミが多いです。
なかには、下痢も改善されたというのもみられました。
腸活 7年目筆者下痢気味の人は少量ずつ試してみてくださいね
早く腸内環境を改善させたい人、腸活しながらダイエット効果も欲しい！という方にオイグルトはおすすめです。
悪い口コミ
オイグルトの悪い口コミを集めてみました。
オイグルトの悪い口コミは割合的には少ないのですが、参考にしてみてくださいね。
効果なし…
5ヶ月続けたけど効果は感じられなかった
同じ商品を飲んでも、数日で便通が変わる人もいれば、体質的にゆっくり時間をかけて腸内環境が整う人もいます。
また、水分不足や食物繊維不足があると効果を実感しにくいケースも。
腸活 7年目筆者口コミはあくまで一例で、自分の体質に合うかどうかを見極めるのが大切です
甘い！
甘いのは人工甘味料？
「甘さが人工甘味料っぽい」と感じる口コミもあります。
ただ、実際には人工甘味料は使われておらず、はちみつ末や乳糖由来の自然な甘みです。
腸活 7年目筆者私も思ったより甘みを感じました
さっぱり飲みたい人は、牛乳や豆乳、炭酸水で割るのがおすすめです
番外編：ピュアココア
ピュアココアは砂糖やミルクを含まない純粋なココアパウダーで、食物繊維・ポリフェノールが豊富に含まれています。
腸内環境を整えるうえ、抗酸化作用による美肌効果や血圧安定にも期待できるのが魅力です。
腸活 7年目筆者サプリよりも自然な食品で腸活をしたい人におすすめ！
腸活に取り入れるなら、必ず砂糖や添加物が入っていないピュアココアを選ぶようにしましょう。
実際、私もNICHIGA(ニチガ) 純 ココアパウダーを飲んでいます。
砂糖不使用なため少し苦みを感じますが、はちみつや米麹甘酒で甘さを調節しています。
腸活 7年目筆者米麹甘酒は飲む点滴といわれるほど、栄養効果が高いです
市販でも売っていますが、私は炊飯器で作っています
詳しくは、以下の記事をご一読ください。
最強の腸活サプリ｜ダイエットにおすすめ
最強の腸活サプリをお探しの人で、ダイエット効果を求める人におすすめのサプリを紹介します。
腸内環境を整えつつ、ダイエットも同時にしたい人はぜひ参考にしてくださいね。
1つずつ解説していくので、目的に合った最強腸活サプリを選んでくださいね。
オイグルト｜口コミ
オイグルトは便秘改善の項でも紹介しましたが、ここではダイエット効果に注目して解説します。
有胞子性乳酸菌や酪酸菌で腸内の有用菌を増やし、善玉菌が多い腸内環境にし、さらに葛の花由来イソフラボンで脂肪分解をサポート、腸活しながら痩せ体質をめざせるのが特徴。
実際に私は1カ月のみ続けた頃にはマイナス1kgと、お腹まわりがスッキリしたので効果はばっちり感じました。
劇的に体重が減るわけではありませんが、「痩せやすい体質に変わった」手応えがあり、無理なく続けられるのが大きな魅力です。
便秘を改善しつつ、体型も引き締めたいという方には特におすすめできるサプリです。
腸活 7年目筆者痩せるには腸内環境を整えるのが一番の近道！
＼ 今なら公式サイトで初回980円！ ／
お得に腸活始めませんか？
良い口コミ
腸活を用いてダイエットを行う特徴として、体重の減少が緩やかなこと。
劇的な変化を求める方にはオイグルトは合っていないと感じます。
飲み始めて2年経って体重、体型の変化を改めて感じています。
自分に合っているんだなと思います。
下痢が改善！
飲み始めて3週間経ちました。下痢が改善しています。
ガスが溜まらなくなってウエスト-3cm、体重-1.4kgです。
オイグルトは便秘だけでなく下痢も改善されたという声が他にもみられます。
腸内環境が整うことでお腹の不快感が減り、気持ちにも余裕が生まれ、「痩せ体質づくり」へ前向きに取り組めるのが魅力です。
悪い口コミ
オイグルトは全体的に良い口コミが多いですが、悪い口コミも少数ですがみられます。
購入前の参考にしてみましょう。
数日飲んでいますが逆に便秘になった。
味が微妙…便通も悪くなった
値段が高いのに残念です。
オイグルトが高いのに効果が出なかった、味が微妙…という口コミですね。
確かに、オイグルトはAmazonや楽天で購入すると約6,000円～7,000円するので、高いと感じる方もいらっしゃいます。
しかし、オイグルトは公式サイトで初回の30日分が980円とかなりお得に試せます。
公式サイトでは定期購入が基本ですが、自分の体質に合わなければ解約も簡単です。
詳しくは、以下の記事をご確認ください。
シボドーンプレミアムEX｜口コミ
シボドーンプレミアムEXは運動や食事管理と併用して体質改善をサポートするサプリ。
ここでは、シボドーンプレミアムEXネット上の口コミを集めました。いい口コミも、悪い口コミもぜひ参考にしてみて下さい。
良い口コミ
シボドーンプレミアムEXの良い口コミは続けやすい、効果が感じられた、というものが多くみられます。
1日2粒で続けやすく、ダイエットと腸活の両方が期待できる！
シボドーンプレミアムEXに含まれるブラックジンジャーは、体内で脂肪の燃焼をサポートし、運動と組み合わせることで効率的にカロリー消費を促進。特に「お腹まわりの脂肪」に働きかけることが報告されています。
また、有胞子性乳酸菌も含まれていることから、便通の改善も期待できます。
腸活7年目筆者シボドーンプレミアムEXはカプセルタイプなので飲みやすい、続けやすいと評判です！
便通が良くなったが、内臓脂肪はまだ効果は見られません。
継続したいです！
内臓脂肪を減らすには、便通の改善と比べて時間がかかるのが普通です。
内臓脂肪は数値での変化が出るまでに数か月単位の継続が必要といわれています。
腸活 7年目筆者運動と組み合わせると効果を実感しやすいです！
悪い口コミ
カプセルを口の中で潰してしまった時は辛みがあり咳き込んだ
飲むときは気を付けたい
腸活 7年目筆者飲むときは、水かぬるま湯で一気に飲むようにしましょう！
カロバーンEX｜口コミ
カロバーンEXは「脂肪燃焼系」のサプリとして、健康診断の数値改善やお腹まわりの変化を期待して選ばれるケースが多いです。
カロバーンEXの口コミをみていきましょう。
良い口コミ
カロバーンEXの良い口コミを集めました。
安価で、粒も小さく続けやすい
ジンジャーの香りがすごいが、飲みやすいです
10kg減量できた！
食事制限と運動を併用しています。
サプリは続けてこそ効果を実感できるもの。カロバーンEXは価格が比較的抑えめで、粒も小さいため、毎日の習慣にしやすい点が高評価につながっています。
悪い口コミ
1カ月飲んで効果はなし。
最低3ヵ月続けたい。
痩せ効果を実感するには、1カ月では足りないことが多いでしょう。
腸活＆痩せ効果を確実に実感するには3ヵ月程度を目安に食生活の改善、運動習慣をあわせて継続しましょう。
ラクビプレミアム｜口コミ
1日1粒なのが続けやすい！
トイレのタイミングが近くなった。
パッケージがかわいくて持ち運びしやすい
腸活を通じてダイエットを目指すなら、オイグルトやシボドーン、カロバーンEXのように腸内環境と脂肪代謝の両方をサポートできるサプリが効果的です。
体の内側から整えるのも大切ですが、脂肪そのものを燃焼させたい方にはオフリカケも注目されています。
オフリカケには、脂肪をエネルギーに変える成分 HMPA が配合されていて、代謝を高めながら体脂肪の燃焼をサポートします。
食事を変えず、運動もしたくない、そんな方はオフリカケのような脂肪燃焼にフォーカスしたサプリがおすすめです。
興味がある方は、オフリカケの口コミを徹底解説している記事をぜひご一読ください。
最強の腸活サプリを選ぶ時のおすすめポイント
最強の腸活サプリの選ぶには、最初にお伝えした通り、目的を明確にすることから始めましょう。
腸活 7年目筆者腸活サプリがたくさんありすぎてどれを選べばいいか分からない時は、
最初に紹介した以下のサプリを試してみましょう
| 商品・価格 | おすすめな人 |
森永ビヒダス 大腸のキホン 約4,220円 | ・便秘/下痢を改善したい人 ・腸内環境の安定と免疫ケア |
イヌリン 初回980円／定期4,230円 | ・自然な便通がいい人 ・血糖値の急上昇を抑えたい人 ・コスパ良く腸活を継続したい |
オイグルト 初回980円／定期5,980円 | ・ダイエットを意識した腸活を始めたい ・まずは便秘を改善させたい |
続いて、もう一度サプリを選ぶときに押さえておきたいポイントを整理しておきましょう。
腸活の目的は「痩せる」or「便秘・下痢改善」
腸活では、「便秘や下痢をなんとかしたい」という人もいれば、「痩せたい・スッキリ体質になりたい」という人がいます。
腸活 7年目筆者どちらも大切ですが、まずは腸を整えることが先決
腸内環境が乱れていると、代謝も下がり、痩せにくくなってしまいます。
便秘・下痢を改善したい人
森永ビヒダス 大腸のキホンのように、ビフィズス菌や酪酸菌を配合したサプリで 腸内環境を整え、スムーズなお通じをサポート。
痩せたい人
オイグルトは有胞子性乳酸菌＋葛の花由来イソフラボンで脂肪分解をサポート。
腸を整えながら、自然にスッキリ体質を目指せます。
腸まで届く成分を選ぶ
乳酸菌やビフィズス菌を摂っても、胃酸で死んでしまっては意味がありません。
サプリを選ぶときは、「有胞子性乳酸菌」や「耐酸性カプセル」など、生きて腸まで届くタイプを選びましょう。
特に、有胞子性乳酸菌は熱や酸に強く、50℃前後の飲み物に混ぜても効果が落ちにくいのが特徴です。
続けやすさで選ぶ
腸活は1日や2日で結果が出るものではなく、継続がカギ。
味・価格・形状など、自分の生活や好みに合ったものを選びましょう。
腸活 7年目筆者腸活は継続が力なり！
自分にあったサプリを見つけると、アンチエイジングにもつながります！
無理なく続けられるかが、最強の腸活サプリを選ぶ条件です。
最強の腸活サプリ｜まとめ
腸活サプリといっても、目的によって選ぶべきサプリはさまざまです。
この記事で紹介した7つのサプリを振り返りながら、自分の腸の悩みに合ったものを選びましょう。
腸活を始める前に、自分の体の不調や状況を整理し、何から整えるか優先順位をはっきりしましょう。
腸内が整うと、代謝・免疫・肌の調子まで好循環が生まれます。
サプリはあくまでサポートですが、日々の生活にうまく取り入れれば、心と体のリズムが軽く整っていくでしょう。
